Network
“Oat, telur, roti gandum, dan buah adalah pilihan yang baik,” katanya.
Saat berbuka puasa untuk anak-anak, mulailah dengan jus segar atau buah atau kurma yang kaya air.
“Hindari makanan yang digoreng atau berminyak saat berbuka puasa. Bagilah makan malam menjadi tiga bagian, buka puasa, makan malam, dan setelah makan malam, untuk memastikan anak memiliki kesempatan yang baik untuk mendapatkan nutrisi yang cukup,” ujarnya.
Makan malam harus berupa makanan seimbang dengan karbohidrat, protein, dan sayuran yang sehat. Setelah makan malam, minta mereka makan beberapa kacang dan segelas susu sebelum tidur.
Baca Juga: Euro 2024: Harry Kane Berambisi Pecahkan Rekor Gol Timnas Inggris saat Lawan Italia
3. Pilih Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Anak-anak terkenal sebagai pemilih makanan, jadi ingatlah segitiga emas: protein, serat, dan lemak sehat untuk makanan sehat.
Mengikuti pedoman ini akan memastikan puasa pertama yang sehat. Namun, jika sahur terlewatkan atau anak tidak makan dengan baik, beri mereka multivitamin untuk menghindari kelemahan atau kekurangan, kata Saade.
Shahid Gauhar, dokter spesialis anak dan ahli neonatologi dari Prime Hospital yang berbasis di UEA, mengatakan: “Jangan memaksa anak untuk makan berlebihan saat sahur atau berbuka puasa. Kemungkinan besar akan menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan ketidaknyamanan.
Jauhkan permen di teluk. “Hindari makanan tinggi gula karena akan menambah nafsu makan mereka, dan memberikan sedikit nutrisi tetapi banyak kalori yang tidak dibutuhkan,” katanya.
