Network
Toto mengatakan saat lebaran biasanya kita dimanjakan dengan aneka hidangan yang berlemak, bersantan, serta tinggi gula.
Setelah berpuasa selama 1 bulan biasanya ada kecenderungan kalap makan saat lebaran.
Jika hal tersebut tidak dikendalikan akan memicu munculnya sejumlah penyakit di kemudian hari.
Untuk itu Ia pun membagikan sejumlah kiat agar bisa menjalani lebaran dengan lebih sehat.
1. Batasi porsi makanan
Caranya dengan makan dalam porsi kecil.
“Silahkan untuk makan apa saja saat lebaran mau lemak, karbohidrat, gula dan lainnya. Namun yang penting secukupnya atau sedikit-sedikit saja,” terang Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM itu.
2. Makan buah dan sayur
Lalu, imbangi dengan konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur. Dengan konsumsi makanan kaya serat akan membantu dalam mengikat lemak dalam makanan.
“Buah tidak buat eneg dan juga mengandung gula komplek sehingga lebih aman,” imbuhnya.
