Network
SEPUTAR CIBUBUR - Di tengah pandemi Covid-19 saat ini penting untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga. Kini, masyarakat tak hanya menerapkan protokol kesehatan, tapi juga terus menjaga kebugaran tubuh. Tak ketinggalan aktris Raline Shah.
Aktris Raline Shah berkenan untuk berbagi cara untuk menjaga kebugaran tubuh. Dia punya rutinitas wajib setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh.
"Setiap bangun tidur aku minum air hampir satu liter, makan buah sebelum makan siang, yoga, stretching, meditasi atau berdoa minimal sekali sehari, minimal 15 menit," kata Raline Shah dalam konferensi pers daring, Jumat 2 Juli 2021.
Baca Juga: Begini Cara Tidur Sehat Ala Rasulullah yang Perlu Kita Ketahui
Menenangkan pikiran dengan meditasi penting agar pikiran senantiasa positif meski situasi belum normal selama setahun belakangan. Dia juga membiasakan diri untuk menulis hal-hal yang disyukuri setiap hari. Kebiasaan ini membuatnya terbiasa untuk melihat segala sesuatu secara lebih positif, bukan dari sudut pandang negatif.
"Otomatis ketika bangun kita melihat hal yang disyukuri daripada hal yang tidak berjalan lancar," katanya.
Yang tak kalah penting adalah menyayangi diri sendiri sehingga dirinya bisa selalu bersikap positif dan membuahkan hal-hal baik.
Baca Juga: Pasien Jantung Harus Terapkan Gaya Hidup Sehat
Kebiasaan lain yang tak kalah penting adalah tidur cukup karena hal itu berdampak terhadap kualits hidup setiap hari. Menyantap makanan bergizi juga jadi prioritas. Sayur, buah dan protein nabati sering ia lahap dalam keseharian. Semua kebiasaan baik dibarengi dengan olahraga minimal tiga kali dalam sepekan.
"Mau lari atau jalan kaki, pokoknya bergerak," ujar Raline.
Kendati harus menjaga jarak dengan orang lain, hubungan emosional antar manusia tetaplah penting. Dia menyiasatinya dengan rutin menghubungi orang-orang terdekat sebagai upaya bersosialisasi.
Baca Juga: Warga Bisa Pinjam Tabung Oksigen Gratis, Ini Caranya
***
