Network
SEPUTAR CIBUBUR - Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr Angelica Anggunadi, SpKO, mengatakan, yoga termasuk olahraga low intensity yang aman untuk dilakukan oleh setiap orang. Rutin melakukan yoga akan mengasah fokus, dan meningkatkan kesehatan fisik serta mental. Dari sisi kesehatan, yoga bermanfaat dalam membuat otot menjadi lebih kuat dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan tubuh.
Menurut studi dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2019, yoga bahkan dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang, termasuk lanjut usia (lansia), lantaran dapat mengurangi depresi (stres dan kecemasan), memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan kebugaran dan mobilitas.
“Agar manfaat yoga dapat diterima oleh tubuh secara optimal, perlu persiapan yang baik, termasuk mengetahui kondisi kesehatan masing-masing dan dukungan berbagai asupan nutrisi yang bisa mendukung kekuatan tulang, sendi dan otot seperti kalsium, kolagen, vitamin C dan juga protein, serta nutrisi tambahan seperti magnesium, zinc dan kalium bagi lansia,” ungkap dr Angelica dalam keterangan resmi, Sabtu, 26 Juni 2021.
Baca Juga: Kepercayaan Diri Penyintas Kanker Anak Harus Ditingkatkan
Dalam upaya menurunkan risiko terjadinya cedera akibat yoga, menurut dr Angelica, sangat penting untuk setiap orang melakukan berbagai gerakan yoga sesuai kemampuan masing-masing dan jangan memaksakan diri apabila timbul rasa nyeri saat mencoba melakukan suatu gerakan.
Yoga, kata dr Angelica, aman dilakukan setiap hari dan dapat dilakukan pada pagi hari saat tubuh masih segar ataupun pada sore atau malam hari agar tubuh jadi lebih rileks setelah seharian beraktivitas. Dan, agar dapat memberikan manfaat secara optimal dengan risiko cedera yang lebih rendah, yoga perlu dilakukan secara rutin setidaknya dua kali dalam seminggu.
“Dengan begitu, tubuh kita juga dapat lebih mudah beradaptasi dengan berbagai gerakan yoga yang dilakukan,” tegas dia.
Baca Juga: Hari Ini, 134.160 Orang Ikut Vaksinasi Covid-19 di Jakarta
Instruktur yoga, Listiana Hartanto (Lisna), mengatakan semakin bertambahnya umur, fungsi gerak tubuh juga semakin berkurang, sehingga yoga menjadi salah satu pilihan olahraga yang tepat bagi lansia karena tidak membutuhkan gerakan yang terlalu sulit.
