Network
SEPUTAR CIBUBUR – Di seluruh penjuru dunia, kopi minuman yang banyak digemari orang, termasuk di Indonesia.
Kopi adalah minuman hasil seduhan biji kopi yang telah disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk, biasa diminum dalam keadaan panas maupun dingin yaitu dengan menambahkan es.
Terdapat berbagai jenis biji kopi yang berasal dari Indonesia, ada Kopi Arabica Gayo dari Sumatera, Robusta dari Temanggung Jawa Tengah, Arabica dari Flores, Arabika Kintamani dari Bali, Arabika Toraja dari Toraja, Arabika Java dari Ijen Raung, Kopi Liberika Rangsang Meranti, dan Riau.
Tapi tahukah kamu? Bahwa kopi memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, karena memiliki antioksidan yang tinggi, berikut adalah manfaat Kopi bagi kesehatan:
Baca Juga: Vaksinasi 2.000 Dosis di Samarinda: Digabung 23 September 2021
1. Meningkatkan Energi dan baik untuk Otak.
Di dalam secangkir Kopi terdapat kafein yang bisa membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi.
Setelah meminum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah dan melancarkan aliran darah ke otak.
Banyak penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak, termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi, dan fungsi mental umum.
Baca Juga: Teuku Ryan Mengaku Tidak Minder Lamar Ria Ricis, Malah Rela Berhenti Sebagai Pegawai BUMN
2. Menurunkan Risiko Gagal Jantung
Mengonsumsi satu sampai dua gelas kopi per hari dapat mencegah terjadinya gagal jantung.
Gagal jantung adalah kondisi jantung melemah dan tidak mampu memompa cukup darah untuk didistribusikan ke seluruh tubuh.
Karena di dalam kopi terdapat kafein, kafein berperan sebagai peningkat denyut Jantung sehingga darah dapat terpompa dengan baik ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Kaesang Pangarep Blak-blakan Lebih Suka Berbisnis di Bandingkan Berpolitik
3. Menjaga kesehatan Kulit.
Dalam secangkir kopi, terkandung berbagai macam vitamin antara lain:
Riboflavin (vitamin B2): 11% dari Referensi Asupan Harian (RDI).
Asam pantotenat (vitamin B5): 6% dari RDI.
Mangan dan kalium: 3% dari RDI.
Magnesium dan niasin (vitamin B3): 2% dari RDI.
Vitamin B2 bekerja bersama vitamin B lain untuk menjaga kesehatan kulit, saraf, mata, dan sel darah merah.
4. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan yang banyak terjadi di Indonesia, bahkan jutaan orang di seluruh dunia.
Diabetes ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin.
Untuk beberapa alasan, peminum kopi secara signifikan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini. Satu studi menunjukkan pengurangan setinggi 67%.
Baca Juga: Prestasi Persija Jakarta Tim Sepak Bola asal Jakarta: Deretan Trofi Macan Kemayoran
5. Mengurangi Resiko terkena penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia.
Kondisi ini biasanya menyerang orang berusia di atas 65 tahun, dan tidak ada obat yang diketahui, Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit ini sejak awal.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah.
Kandungan kafein di dalam dua gelas kopi nyatanya juga mampu memberikan perlindungan dan mencegah Anda dari penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Daftar Lengkap 45 Bioskop CGV yang Kembali Beroperasi
6. Mengurangi Risiko terkena penyakit Parkinson
Penyakit Parkinson adalah kondisi neurodegeneratif kedua yang paling umum, sesudah Alzheimer.
Ini disebabkan oleh rusaknya neuron penghasil dopamin di otak.
Parkinson sering dimulai dengan tremor di satu tangan. Gejala lain adalah gerakan lambat, kekakuan, hilangnya keseimbangan.
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, dengan pengurangan risiko mulai dari 32-60%.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 21 September 2021: Umpan Aldebaran Kemakan, Felix Panik Keluarganya Terancam
7. Menjaga kesehatan Hati
Hati adalah organ luar biasa yang menjalankan ratusan fungsi penting.
Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak dan banyak lainnya.
Banyak dari kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati sebagian besar digantikan oleh jaringan parut.
Menariknya, kopi dapat melindungi terhadap sirosis – orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80% lebih rendah.
8. Mengatasi Depresi dan meningkatkan Kebahagiaan
Depresi adalah gangguan mental serius yang menyebabkan penurunan kualitas hidup secara signifikan.
Ini sangat umum, karena sekitar 4,1% orang di AS saat ini memenuhi kriteria untuk depresi klinis.
Dalam sebuah studi Harvard yang diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang minum 4 cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko 20% lebih rendah untuk mengalami depresi.
Studi lain pada 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari, 53% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena bunuh diri.
9. Mengurangi Risiko terkena Stroke
Kafein dalam Kopi dipercaya dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi dengan kenaikan hanya 3-4 mm/Hg, efeknya kecil dan biasanya hilang jika Anda minum kopi secara teratur.
Namun, itu mungkin bertahan pada beberapa orang, jadi ingatlah itu jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Sebaliknya, ada beberapa bukti bahwa wanita yang minum kopi memiliki penurunan risiko, dan beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko stroke 20% lebih rendah.
Baca Juga: Ibu Hamil Bisa Vaksinasi di Cipayung, Vaksin Pfizer dan Sinovac: 20-24 September 2021
10. Membuat Hidup lebih lama.
Mengingat bahwa peminum kopi cenderung tidak terkena banyak penyakit, masuk akal jika kopi dapat membantu hidup lebih lama.
Beberapa studi observasional menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah.
Dalam dua penelitian yang sangat besar, minum kopi dikaitkan dengan 20% penurunan risiko kematian pada pria dan 26% penurunan risiko kematian pada wanita, selama 18-24 tahun (53).
Efek ini tampak sangat kuat pada orang dengan diabetes tipe 2. Dalam satu studi 20 tahun, individu dengan diabetes yang minum kopi memiliki risiko kematian 30% lebih rendah.
Baca Juga: Beri Semangat Verawaty Fajrin, Menpora Amali Pastikan Pemerintah Tanggung Semua Biaya Pengobatan
Itu dia beberapa manfaat Kopi untuk kesehatan, akan tetapi perlu diingat bahwa meminum kopi hendaklah memiliki batasan wajar, karena meminum Kopi secara berlebihan justru akan menimbulkan beberapa penyakit serius. (Muhammad Iqbal) ***
