Kebutuhan Protein Harian Dipengaruhi Banyak Faktor

Misalnya, kata Susan, seorang wanita dengan berat badan 64 kg membutuhkan protein sekitar 100 gram per hari. Sementara, seorang pria dengan berat badan sebesar 110kg harus mendapat asupan protein setidaknya sebanyak 150 gram per hari.

Dengan menggunakan metode perhitungan tersebut, jumlah asupan protein yang disarankan akan disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang, dibanding menggunakan pedoman umum yang hanya berdasarkan jenis kelamin saja. “Akan tetapi, jika memiliki target kemampuan atletis tertentu seperti melakukan latihan kekuatan atau ketahanan, tentu saja kebutuhan protein mungkin berbeda,” kata dia. ***