Network
SEPUTAR CIBUBUR – Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness, Herbalife Nutrition, Samantha Clayton, olahraga yang berlebihan akan berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh.
Samantha mengatakan, olahraga berlebihan dapat menghambat penurunan berat badan. Melakukan aktivitas fisik secara ekstrem akan memperlambat metabolisme. Sebab, tubuh akan mencoba menghemat energi yang berharga, sehingga menyebabkan tubuh membakar lebih sedikit kalori.
“Selain itu, memaksimalkan tingkat intensitas berolahraga tanpa istirahat yang cukup dapat merangsang pelepasan kortisol, hormon stres akan muncul dan menyebabkan penambahan berat badan,” ungkap dia dalam keterangan resmi, Minggu, 27 Juni 2021.
Baca Juga: Kasus Ibu Hamil Positif Covid-19 Meningkat
Selain itu, menurut Samantha, otot perlu istirahat. Aktivitas olahraga dapat menyebabkan robekan kecil di serat-serat otot. Dan, saat proses penyembuhan, otot akan mengalami pertumbuhan. Tanpa waktu penyembuhan dan nutrisi yang cukup, pertumbuhan otot tidak akan beregenerasi dengan baik. Karena itu, harus ada waktu untuk beristirahat, melakukan peregangan terlebih dahulu, dan mengembalikan energi, sehingga otot akan kembali pulih dengan cepat.
Samantha menambahkan, olahraga berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan. Kasus melakukan olahraga berlebihan yang parah dapat menyebabkan kelelahan, dehidrasi, cedera serius, dan bahkan rhabdomyolysis, yaitu suatu kondisi yang terjadi ketika jaringan otot rusak dan serat otot memasuki aliran darah.
“Hal ini malah akan berpotensi merusak jaringan hati,” tegas dia.
Menurut Samantha, mengatur waktu untuk olahraga berat menjadi 3-4 hari selama satu pekan dan menyisakan 1-2 hari untuk istirahat adalah ide yang baik.
