Network
SEPUTAR CIBUBUR – Penurunan fungsi tubuh menjadi penyebab kelompok lanjut usia (lansia) susah tidur. Namun di luar itu, ada banyak faktor lainnya.
Tidur sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan saraf agar dapat berfungsi optimal. Kelompok lansia dapat mengetahui apakah proses tidur sudah baik atau belum bisa dilihat dari dua sisi, yaitu sisi kualitas dan kuantitas.
Ada beberapa ciri kualitas tidur yang baik. Pertama, mudah untuk memulai tidur. Kedua, tidak mudah terbangun di malam hari. Ketiga, tidak terbangun lebih awal, dan keempat merasa segar ketika bangun tidur.
Baca Juga: Praktisi Kesehatan Apresiasi Pemerintah Percepat Standardisasi CHSE
Sementara dari sisi kuantitas, terdapat beberapa indikator waktu normal tidur. Pertama, waktu tidur lansia memang menjadi lebih sedikit dibandingkan anak-anak, remaja atau dewasa.
“Waktu tidur lansia yang normal yaitu sekitar 6-7 jam sehari. Selain itu, pola tidur juga akan berubah seiring dengan pertambahan usia karena adanya penurunan fungsi jam internal dalam tubuh” ujar Dokter Spesialis Saraf RSUI dr Pukovisa Prawirohardjo, Sp.S(K) dalam talkshow bertajuk Sulit Tidur pada Lanjut Usia, Wajarkah?, belum lama ini,
Gangguan tidur, kata dr Pukovisa, dapat disebabkan oleh beberapa hal, misalnya ada sindrom kaki gelisah (RLS), kurangnya aktivitas fisik, terlalu lama tidur siang, adanya rasa sedih karena ada anggota keluarga yang meninggal dunia, terlalu lama menatap layar telepon seluler (ponsel) sebelum tidur, atau sedang dirawat inap di rumah sakit.
Baca Juga: Properti Masih Menjanjikan, Triniti Dinamik: Tahun Depan Penjualan Kami Tumbuh 30 Persen
Kondisi lingkungan, kata dr Pukovisa, juga dapat memengaruhi, misalnya ada suara volume tinggi yang mengganggu, cahaya kamar yang terlalu terang, serta tempat tidur tidak nyaman.
